私は今でこそランニングを趣味としていますが、
過去にはランニングを始めようと決意したものの、継続することができず、挫折していたものでした。
それも1回だけではなく、何度も何度もです。
いきなりランニングを継続するということは、運動初心者にとって、なかなかハードルが高いものではないでしょうか。
ランニングを挫折した理由
身体を痛めた
機嫌よくランニングを始めたはいいものの、最初から頑張りすぎたのか、膝を痛めました。
膝が治ったらまた再開しよう・・・そう思ってましたが、そのまま挫折。
最初は無理ない程度に、自分の力量を図りながら走っていたら痛めなかったでしょうが、
運動初心者にとっては自分の力量なんてわからないものです。
ウオーキングだったら身体を痛めることなく無理なく続けられるでしょう。
ダイエットを目的にしていた
毎日体重計に乗っては体重を測定し、体重が落ちていない現実に挫折。
走っていたら体重が落ちると思っていました。
すぐにダイエット効果を期待するのはNGですね。継続してなんぼです。
ランニングで挫折するくらいなら、初めから無理のないウオーキングを継続した方が
長い目で見たらダイエット効果が期待できます。
天気が悪いことに乗じて
梅雨シーズンが到来し、走らない理由をつけては挫折。
いやいや、じゃあ、晴れた日は走っていたの？って突っ込みたくなります。
ウオーキングなら、ひどい雨でなかったらカッパを羽織って出かけられます。
目標だけはいっちょ前
この速さで、この距離を、毎日走る！という、根拠のない自分の目標を達成できず挫折。
運動初心者のくせに、何を根拠にそんな目標を立てたのか、もはや謎です。
むしろ、最初はランニングウエアに着替える、を目標にするくらいが丁度良かったと思っています。
仕事が忙しかった
仕事の繁忙期は確かに走る時間がなく挫折。
仕事が忙しくて時間がない時こそ、リフレッシュのために時間を作って走りたいものです。
ウオーキングなら、通勤の時間を利用して取り組めますね。
とにかく走らない理由を探して走らない
サボる理由を見つけては走らないで挫折。
とどのつまり、これに尽きるでしょう・・・。
ウォーキングの魅力
運動初心者さんで、ランニングを挫折した方は、
無理のないスピードでウオーキングから開始しましょう。
健康面
代謝が活発になるので血流が改善します。
身体の中の老廃物が排出され、むくみ解消に効果があります。
また、有酸素運動により脂肪が燃焼され、ダイエット効果が期待でき、
生活習慣病の予防に繋がります。
精神面
外の景色を見たり、鳥の声を聴いたり、季節を感じることで気分をリフレッシュできます。
気軽さ
ランニングと同様、特別な道具はいらないですし、気軽に取り組めるので継続しやすいです。
ウオーキングに必要な道具
運動靴があれば、開始できます！
ランニングに挫折したのであれば、ランニングシューズでOKです。
服装も、できれば動きやすいスポーツウエアがいいですが、
通勤時間を利用するのであれば普段着でOK。
歩いてると喉がかわきますので、水も持参しておいた方がいいです。
私のウオーキングの楽しみ方
私は今はランニングが習慣となっていますが、月に１度は友達とウオーキングに出かけます。
色々なウオーキングコースをインターネットで検索して、楽しそうなコースを選んで出かけます。
地図を見ながら、今まで見たことのなかった景色を見ながら、
あれやこれや友達とお喋りしながら歩く時間は楽しいです。
大好きなコーヒーを淹れた水筒と、ちょっとしたお茶菓子、ピクニックシートを持参して、
ベンチに座ってコーヒータイム。
気分爽快です。
最近では、道端で見かける植物の名前や、鳥の名前に興味が出てきました。
ウオーキングは、新たな発見をもたらしてくれました。
ランニングを挫折した人はウオーキングから始めましょう
ランニングを始めてみたけど、色々な理由で挫折してしまった方、
運動を始めたいけど継続できるか不安な方、
まずは手軽に気負わずウオーキングから始めてみてはいかがでしょうか。
ウオーキングに慣れてきたら、ランニングに再チャレンジ！
とにかく、なんでも継続は力なり。
ウオーキングも無理なく、楽しんで継続してくださいね。
