ご無沙汰しております。
４０代後半に差し掛かったDINKS二人暮らしのきつねです。
コロナ禍から習慣的にランニングをするようになりましたが、
ついに、2024年３月10日の名古屋ウィメンズマラソンに挑戦することにしました💦
私がマラソンに挑戦する理由と方法について、この記事で紹介したいと思います。
マラソンに挑戦する理由
私は、体重が70キロあります。
しかし、同年代の人と比べてもトレーニングはしている方だし、体力も自信があります。
そこで、こんな体格の自分でもフルマラソンに挑戦できるのか試してみたいと思いました。
マラソンによって、自分の可能性を広げ、自信をつけたいと思っています。
そして、同じような体格の人でも、やろうと思えば出来ることを証明したいと思いました。
また、マラソン大会に参加することで、新しい友達を増やして楽しみたいと思っています。
マラソンに挑戦する方法
エントリーする
あたりまえですが・・・。
自分が参加しやすいマラソンにエントリーしました。
エントリーすることによって、モチベーションを上げる作戦です。
エントリーしても、当選しないこともありますので、
これは！と思った大会にエントリーしておくといいと思います。
参加するマラソン大会は、以下の点を重視して選びました。
制限時間が長い
制限時間が長いと、完走しやすくなります。
心に余裕が生まれます。
走りやすいコース
高低差があるコースだと足への負担が大きいです。
フラットなコースを選びます。
雰囲気
初心者でも参加できる雰囲気の大会がいいです。
大規模の大会の方が制限時間も長くて初心者も多いと思います。
目標を設定する
実は、エントリーを決めた時点では、5時間以内（いわゆるサブ5）を目指しました。
しかし、現時点では、完走を目標にしています。
理由は、自分のレベルに応じた適切なトレーニングがおこなえていなかったからです。
サブ5を目指すなら、トレーニングは今後の課題です。
まだまだ今の自分では力不足。
自分のペースで、無理のない目標を設定することが大切です。
とにかく、自分の足で42.195キロを走ることを目標にしています。
マラソンに向けての準備
ランニングの練習
これまでも、週2回、10㎞程度のランニングをおこなっていましたが、
エントリーしてからは、平日1回、5km程度の職場からの帰宅ランニングを追加しました。
それと、月に1回は20㎞～25kmを走ることにしました。
この20㎞～25kmは友達と走ったり、嫌にならないように楽しみました。
また、フルマラソンの予行演習として、30㎞走の大会に1回参加しました。
食事管理
油っぽいものは避け、主菜は胸肉や白身魚を中心にしました。
ブロッコリーは毎日欠かさず食べ、エネルギーとなる炭水化物もしっかり摂るようにしました。
ランニング前には、バナナやゼリーなど事前に摂取するようにしていました。
食欲がない時でも、プロテインなど活用して、とにかく栄養は摂るように心がけました。
何しろ、筋肉（体重）を落としたくないためです。
体重を落としたら、速く走れそうだとは思うのですが・・・
初マラソンへの挑戦まとめ
初マラソンへの挑戦まであと少し。
エントリーを決めてから今まで、自分なりに頑張ってきて、自分の魅力や可能性を発見することができました。
もし、マラソンに興味はあるけど、体への負担や周りの目などが気になって、
尻込みしているなら、とても勿体ないことだと思います。
しんどいけど、楽しいですよ。
今、心がけていることは、楽しむことを忘れないことです。
頑張ります。
