暑い暑い暑い・・・。
みなさん、朝ごはんは食べてますか？
私は一応食べるようにしています。
普段なら、コーヒーを飲みながら簡単にでも、トーストにサラダなんか用意して、
1日の活力にしてるのですが、この季節だけは朝ごはんもなんだか食べる気がしません。
それでも、食べない限りはお腹が空きます。
朝ごはん抜きで仕事に支障が出たら大変です。
そこで、私が暑い夏にとりあえずで食べている簡単朝ごはんをご紹介します。
パンは焼かない
いつもはトーストとコーヒー、あればヨーグルトなどを朝ごはんに食べています。
でも、こう暑いとパンも焼きたくない。
なので、夏はクルミパンや全粒粉パンにスライスチーズを乗せて食べています。
ハムとかレタスとかあれば乗せたいけど、たいがいそれすら面倒臭いからそんなことはしません。
焼く時間もかからないし、特別トーストが食べたい日意外はこっちのがいい。
あと、トーストだとバターを塗って食べるので脂質も気になるけど、チーズだと栄養的にいい気がしますしね。
バナナだけでも
さらに、パンも食べたくないような食欲のない朝は、バナナ１本だけ食べるようにしています。
バナナならサッと食べれる上、栄養も豊富だしお腹もいっぱいになります。
更に牛乳を飲めばタンパク質も摂れて完璧です。
洗い物も牛乳を飲んだコップだけ。
バナナの保存
バナナは普段から安いですが、週1回程度の更に安い時を狙って買っています。
でも、常温で置いておくと、すぐ黒くなって柔らかくなってきます。
なので、冷蔵庫の野菜室で保存しています。
夏でも一週間はもちます。
個人的に熟したバナナより若いバナナが好きなので、冷蔵庫で保存できることを知って感激しました。
もっと簡単プロテイン
朝ごはん食べたくない、バナナもない、時間が全くない、寝ていたい。
そんなときは、プロテインを飲みます。
とりあえず、エネルギー、タンパク質補給はバッチリのはず。
プロテインは、トレーニング用に常備しています。
私は専らこのプロテインです。すっと溶けるのが嬉しい。
超時短、簡単朝ごはんまとめ
いかがでしたでしょうか・・・。
本当に適当すぎる朝ごはんでお恥ずかしいです。
でも、何も食べないよりは、まし・・・だと思っています。
朝ご飯を食べるか食べないかで1日の仕事や勉強への集中力がちがってきます。
朝の時間がないときや、食欲のないとき、朝ごはんを食べる習慣がない方も、
本当に簡単、最悪飲むだけでもいいので工夫してエネルギーを摂るようにしてくださいね。
